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??孩子的降臨會讓媽媽們感到非常激動和開心，但是在激動的同時，新媽媽可不能忘記了自己的產(chǎn)后護理問題，據(jù)研究，超過百分之七十的女性朋友會因產(chǎn)后的護理不當(dāng)而落下長久的病根。如此看來，新媽媽的產(chǎn)后調(diào)整是不容忽視的。

??1.營養(yǎng)平衡到位

??相比于一般人來說，新媽媽的身體比較虛弱，如若營養(yǎng)跟不上便容易影響其身體的恢復(fù)，甚至還會影響到寶寶的哺乳質(zhì)量。因此，新媽媽身體的調(diào)養(yǎng)可從飲食方面入手。首先，要注意飲食的搭配均衡，不僅僅要兼顧到營養(yǎng)的充足，而且要避免營養(yǎng)過剩。其次，新媽媽要注意喝多些水，以此促進身體的新陳代謝排除體內(nèi)的毒素。

??2.睡眠一定要充足

??想必很多新媽媽都會面臨睡眠不足的問題。寶寶的哭鬧會使得新媽媽得不到休息，甚至有的新媽媽會由此而情緒暴躁難安。這樣的情況對新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)十分不利。產(chǎn)后新媽媽體力消耗快身體易乏，充足的睡眠便更顯重要了。這個時候，家人要幫忙分擔(dān)喂養(yǎng)寶寶的工作，為新媽媽創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

??3.保持良好的情緒

??寶寶的到來使得新媽媽的身份及其生活發(fā)生重大的變化，加之分娩的影響，很多新媽媽會由此感到無法適應(yīng)甚至情緒不穩(wěn)定。此刻，新媽媽不妨試下放松自己，沖破不良情緒。一方面，新媽媽可以多些走動，到室外散步曬太陽，以此驅(qū)除不良情緒。另一方面，新媽媽可以選擇做些類似瑜伽，伸展等的運動。

??4.多聽音樂多看書

??健康的書籍不僅僅能夠幫助新媽媽消磨時間，還有利于新媽媽認(rèn)識更多的育兒常識。如果產(chǎn)后的新媽媽感到茫然，那么可以試下閱讀適量的育兒書籍，由此豐富自己的生活。此外，新媽媽也可以嘗試下通過音樂來撫平自己的情緒，為生活增添陽光。

??產(chǎn)后新媽媽的生活將面臨很多的改變，家人也要為寶寶的到來做好準(zhǔn)備。這時候如若能夠相互理解包容，那么家庭關(guān)系便會迅速升溫哦。

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